মেনি মাছের পুষ্টিগুণ

• উচ্চমানের প্রোটিন

• ওমেগা–৩ ফ্যাটি এসিড (EPA, DHA)

• ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম

• আয়রন ও জিংক

• ভিটামিন B12, ভিটামিন D

• কম ফ্যাট, সহজপাচ্য মাংস

মেনি মাছের উপকারিতা

এখন, কার জন্য কী কাজে আসে—

ছোট বাচ্চারা

• মস্তিষ্কের বিকাশে ওমেগা-৩ বেশ সহায়ক

• শরীর গঠনে ভালো মানের প্রোটিন

• সহজে হজম হয়, তাই ছোটদের জন্য আরামদায়ক

• রোগ প্রতিরোধে সহায়ক ভিটামিন–মিনারেল

প্রাপ্তবয়স্ক নারী–পুরুষ

• হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো (ওমেগা-৩ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে)

• শরীরের টিস্যু রিপেয়ার ও মাংসপেশি গঠনে উপকারী

• ত্বক–চুলের জন্যও পুষ্টি দেয়

বৃদ্ধরা

• হাড় শক্ত রাখতে ক্যালসিয়াম–ফসফরাস

• কম ফ্যাট হওয়ায় শরীর ভারী করে না

• সহজে হজম হয়

• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ধরে রাখতে DHA উপকারী

মাংস কেমন

• নরম, সাদা, কাঁটায় কম

• স্বাদে হালকা

• তেলে কম শোষণ করে, তাই ফ্রাই–ভাজিতেও হালকা লাগে

কোন কোন রোগে উপকার করে

• হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

• অ্যানিমিয়া কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে (B12, আয়রন)

• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে

• জয়েন্ট–হাড়ের শক্তি বাড়াতে সহায়ক